同事又甩锅给你时，气得想摔键盘？方案被老板批到一无是处，委屈到想当场辞职？客户反复改需求，烦躁到不想回消息？
职场人谁没经历过这些糟心事？
但你发现没，真正厉害的人，不是不会生气、不委屈、不烦躁。
而是能在情绪冒头的瞬间，按下跳过键，先做事，再处理心情。
一、为什么要跳过情绪？因为它是效率杀手
前两天和朋友聚餐时，他说组里的00后实习生小林差点搞砸一个大项目。
客户临时加了三个需求，他当场脸就垮了，在会议室里跟客户怼了两句，回来还跟领导甩脸色，说这活儿谁爱干谁干。
结果呢？领导让另一个同事接手，加班三天搞定了。
客户满意，领导赏识，小林却因为那半小时的情绪爆发，错失了参与重点项目的机会。
情绪这东西，就像职场路上的减速带。你越跟它较劲，越难往前跑。愤怒时说的气话、委屈时摆的烂、焦虑时摸的鱼，最后都得自己买单。
二、3个跳过情绪的实操技巧
1. 给情绪贴标签，别被它带着跑
当你感觉心里冒火、发酸、发紧时，先停下来对自己说一句：我现在在生气，我现在有点委屈。
就像给哭闹的孩子起个名字，一旦叫出它的名字，它的杀伤力就减了一半。
亲测有效，上次被合作方放鸽子，我默念三遍我在生气，但生气没用，5分钟就冷静下来改方案了。
2. 用最小行动打破情绪僵局
情绪上头时，别逼自己必须开心起来，那是反人性的。
你只需要做一件不用动脑的小事：打开文档写第一行字、给客户发一句收到我看看、把待办事项列出来。
就像启动一台熄火的车，不需要猛踩油门，拧一下钥匙就行。往往做着做着，你就忘了刚才为啥烦躁。
3. 给情绪找个后账时间
不是说情绪不用管，而是别在做事的时候管。
可以跟自己约定：现在先把手头的事做完，晚上8点专门花10分钟吐槽。
我有个朋友，办公桌抽屉里放着个情绪笔记本，不爽的时候就记两句，下班前翻一翻，大部分事儿都觉得嗨，多大点事。
三、跳过情绪，不是变成机器人
真正的职场高手，不是没有情绪，而是懂得情绪归情绪，事儿归事儿。
就像下雨天，你可以抱怨天气，但别忘带伞；被客户怼了，你可以心里骂两句，但别耽误改方案。
毕竟，职场拼到最后，比的不是谁脾气好，而是谁能在摔了一跤后，先爬起来把该办的事办了。
写在最后：
下次情绪上头时，试试按下跳过键。
你会发现，很多时候，你比自己想象中更能扛事。
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